Besleyici Ispanak ve Muz Smoothie
Tarife Giriş
Besleyici ıspanak ve muz smoothie tarifi, sadece birkaç malzeme ile hazırlanan pratik ve sağlıklı bir içecektir. Taze ıspanak, olgun muz, süt veya bitkisel alternatifler ile zenginleştirilen bu smoothie, aynı zamanda lezzetli bir kahvaltı seçeneği sunar. Birlikte karıştırılarak hazırlanan bu smoothie, enerji artırıcı özelliği ile güne iyi başlamanızı sağlar. Hazırlama süresi sadece 10 dakikadır.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 2 avuç taze ıspanak
- 1 adet olgun muz
- 1 su bardağı süt (veya badem sütü)
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Öncelikle, ıspanak yapraklarını iyice yıkayın ve süzün.
- Bir karıştırıcıya yıkanmış ıspanakları ekleyin.
- Olgun muzu da kabuğunu soyduktan sonra dilimleyerek karıştırıcıya ekleyin.
- Sütü ilave edin, dilerseniz bal da ekleyebilirsiniz.
- Tüm malzemeleri iyice karıştırarak pürüzsüz bir kıvam elde edin.
- İsterseniz buz küpleri ekleyerek yeniden karıştırın ve soğuk servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie'nizi daha besleyici hale getirmek için, içerisine chia tohumu veya keten tohumu ekleyebilirsiniz. Bu süper gıdalar lif ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olduğu için sağlığınıza katkı sağlar. Ayrıca, tamamen vegan bir alternatif arıyorsanız, süt yerine badem sütü ya da hindistan cevizi sütü kullanabilirsiniz. Karışımı daha tatlı hale getirmek istiyorsanız, biraz vanilya özü eklemeyi düşünebilirsiniz. Taze ıspanakların akışkanlık sağlamak için iyi bir karıştırıcı ile iyice karıştırılması önemlidir.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Yulaf ezmesi, granola, taze meyveler veya kuru yemişlerle servis edilebilir.
