Besleyici Yulaf Ezmesi, Muz ve Çilekli Smoothie
Tarife Giriş
Yulaf ezmesi, muz ve çilekli smoothie, pratik ve besleyici bir içecek tarifidir. Yulafın lifli yapısı ve muzun doğal tatlılığı, çileklerin ferahlatıcı lezzeti ile birleşerek damaklarda unutulmaz bir tat bırakır. Birkaç malzeme ile hazırlayabileceğiniz bu smoothie, hem sabah kahvaltılarında hem de gün içerisinde enerji ihtiyacınızı karşılamak için harika bir alternatiftir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 5 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 adet muz
- 1 su bardağı çilek (taze veya dondurulmuş)
- 2 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 çay kaşığı vanilya özü (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Öncelikle yulaf ezmesini bir blendera alın.
- Muz ve çilekleri ekleyin.
- Sütü ilave edin ve karışımı pürüzsüz hale gelene kadar çekin.
- İsteğe bağlı olarak bal ve vanilya özünü ekleyin ve bir kez daha karıştırın.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve soğuk servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie yaparken malzemelerin taze olmasına dikkat edin. Dondurulmuş çilek kullanacaksanız, malzeme miktarını ayarlamak için önceden bir süre dışarda bekletmek isteyebilirsiniz. Süt yerine badem sütü veya yulaf sütü kullanarak farklı tatlar elde edebilirsiniz. Eğer daha kıvamlı bir smoothie isterseniz, bir miktar daha yulaf ekleyebilirsiniz. Gül piyanoları veya chia tohumları ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie yanında tam buğday tost, granola bar veya fındık ezmeli ekmekle harika bir uyum sağlar.
