Enerji Dolu Antioksidan Meyveli Yulaf Ezmesi
Tarife Giriş
Bu tarif, yulaf, taze meyveler ve süt kullanarak hazırlanan lezzetli bir karışımdır. Öncelikle yulafı su veya sütle bir tencerede kaynatın. Ardından, taze meyveleri ekleyin ve karıştırın. Son olarak, isteğe bağlı olarak süzme yoğurt veya bal ekleyerek tatlandırabilirsiniz. Son derece hızlı ve kolay bir kahvaltılık olan bu tarif, aynı zamanda sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunar.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 5 dakika
- Tür: Kahvaltı
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 350 kalori
Malzemeler
- 100 gram yulaf ezmesi
- 250 ml süt veya su
- 1 adet muz, dilimlenmiş
- 1/2 su bardağı çilek, dilimlenmiş
- 1/2 su bardağı yaban mersini
- 2 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)
- 2 yemek kaşığı süzme yoğurt (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Bir tencereye yulaf ezmesini ve sütü veya suyu ekleyin.
- Karışımı orta ateşte karıştırarak 5 dakika kadar pişirin.
- Ocağı kapattıktan sonra dilimlenmiş muz, çilek ve yaban mersinini ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak bal veya akçaağaç şurubu ve süzme yoğurt ile tatlandırın.
- İyice karıştırdıktan sonra servis yapın.
Püf Noktaları
Yulaf ezmesini pişirirken, karıştırmayı unutmayın. Bu, yulafların birbirine yapışmasını önler ve daha kremamsı bir doku elde etmenizi sağlar. Farklı meyve kombinasyonları deneyerek tarifinizi zenginleştirebilirsiniz. Ayrıca, tarife çerez veya fıstık ezmesi eklemeyi de düşünebilirsiniz; bu, lezzeti artırırken sağlıklı yağlar sağlar. Önceden hazırlayıp buzdolabında bekleterek, yoğun sabahlarda pratik bir çözüm elde edebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bunun yanında taze sıkılmış portakal suyu veya yeşil çay güzel bir tamamlayıcı olacaktır. Ayrıca, fındık, ceviz gibi kuruyemişlerle daha da zenginleştirilebilir.
