Enerji Dolu Sağlıklı Yulaf Ezmesi
Tarife Giriş
Bu sağlıklı yulaf ezmesi tarifi, sadece birkaç malzeme ile hazırlanır ve çoğu zaman önceden hazırlanabilme avantajına sahiptir. Yulaf, süt veya bitkisel süt ile birlikte karıştırıldığında hem doyurucu hem de enerji verici bir öğün elde edilir. İsteğe göre mevsim meyveleri, kuru yemişler veya süsleme malzemeleri eklenerek zenginleştirilebilir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Kahvaltı
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 100 gram yulaf ezmesi
- 200 ml süt veya badem sütü
- 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
- 1/2 çay kaşığı tarçın
- 1/2 muz (dilimlenmiş)
- 2 yemek kaşığı ceviz veya badem (iri doğranmış)
- İsteğe bağlı meyveler (örneğin, çilek veya yabanmersini)
Yapılışı
- Yulaf ezmesini bir kaseye koyun.
- Sütünüzü (veya bitkisel sütü) ekleyin ve iyice karıştırın.
- Bal veya akçaağaç şurubunu ekleyerek tatlandırın.
- Tarçını ekleyip karıştırmaya devam edin.
- Karışımı en az 5 dakika bekletin, böylece yulaflar sıvıyı emecektir.
- Servis ederken üstüne dilimlenmiş muz, doğranmış ceviz veya badem ile ister mevsim meyveleri ekleyin.
- Hemen servis yapın ve afiyetle tüketin!
Püf Noktaları
Yulaf ezmenizi daha da zenginleştirmek için, her seferinde farklı meyveler veya fındıklar ekleyebilirsiniz. Ayrıca, gece boyunca bu karışımı buzdolabında dinlendirerek sabah enerji dolu bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Yulafınızı daha kremamsı yapmak için süt miktarını artırabilir ya da süt yerine yoğurt kullanabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu tarifin yanında taze sıkılmış meyve suyu veya bitki çayları iyi gider.
