Meyveli ve Yulaf Ezmeli Chia Tohumu Pudingi
Tarife Giriş
Chia tohumu pudingi, sağlıklı ve lezzetli bir tarif olarak öne çıkıyor. İlk olarak chia tohumları sütle karıştırılarak bekletilir. Ardından, yulaf ezmesi ve taze meyveler eklenerek karıştırılır. Buzdolabında bir süre dinlendirildikten sonra, üzerinde meyve dilimleriyle servis edilir. Kolay hazırlanan bu tarif, besleyici bir kahvaltı veya atıştırmalık olarak mükemmel bir seçimdir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika (+ 2 saat bekletme)
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: atıştırmalık
- Mutfak: dünya mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı süt (isteğe bağlı badem sütü kullanılabilir)
- 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı taze meyveler (muz, çilek, yaban mersini vb.)
- 1/4 çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Bir kapta chia tohumlarını ve sütü karıştırın. Vanilya özütünü ekleyebilirsiniz.
- Karışımı 10 dakika bekletin, ardından tekrar karıştırın ve buzdolabında en az 2 saat bekletin.
- Dinlenen karışıma yulaf ezmesini ekleyin ve iyi bir şekilde karıştırın.
- Hizmet etmeden önce, üzerine taze meyveler ekleyin ve isteğe bağlı olarak bal ile tatlandırın.
Püf Noktaları
Chia tohumu pudingi yaparken, tohumların iyi bir şekilde sütle birleşmesini sağlamak için karıştırmayı birkaç kez ihmal etmeyin. Eğer daha tatlı bir tat istiyorsanız, bal yerine akçaağaç şurubu ya da stevia kullanabilirsiniz. Aynı zamanda, pudinginizi daha kıvamlı seviyorsanız biraz daha fazla chia tohumu ekleyerek dengeleyebilirsiniz. Farklı meyveler kullanarak çeşitli tatlar elde edebilirsiniz. Ayrıca, bu tarifi gece hazırlayıp sabah kahvaltıda tüketmek için mükemmel bir seçenek.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu pudingin yanında ceviz, badem veya fıstık gibi kuru yemişler ve yoğurt iyi bir kombinasyon oluşturur.
